Nie istotny jest rodzaj aktywności fizycznej, ważne są systematyczne ćwiczenia.
To właśnie regularna aktywność ruchową jest pogromcą stresu. Dzieje się tak dlatego, że ruch powoduje obniżenie stężenia hormonów stresu a z czasem uodparnia się na jego działanie. Podwyższenie tempa pracy serca podczas wysiłku podnosi stężenie naturalnej morfiny w mózg, czyli beta-endorfin, a to sprawia, że stres przestaje być straszny i nie do opanowania. Ludzie stosujący aktywność ruchową w sposób regularny lepiej radzą sobie ze stresem, także dlatego, że mniej zamykają się w sobie w przypadku trudności oraz łatwiej im poszukać pomocy i wsparcia. Potrafią też intuicyjnie wybierać zdrowe jedzenie, unikając jedzenia śmieciowego typu fast food, które osłabia i nie daje energii. Odczuwa się ten fakt dość szybko podczas ćwiczeń. Zdrowe odżywianie, to oprócz aktywności ruchowej i zdrowego snu kolejny warunek sprawnego mózgu. Trzeba też wiedzieć, że regularne ćwiczenia normalizują produkcję melatoniny, czyli substancji regulującej rytm snu i czuwania. Wszystko to sprawia, że mózg się dobrze regeneruje, potrafi odmłodnieć nawet o kilkanaście lat. Nie wystarczy jednak być aktywnym ruchowo przez kilka miesięcy, zregenerować się, po czym wrócić do dawnego niezdrowego stylu życia.
0 Komentarze
Odpowiedz |
Archiwa
Czerwiec 2021
Kategoria |